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    难怪你瘦不下来 春季减肥要注意这7点

    来源:家庭医生在线 作者: 时间:2018-03-20 09:26

    腾讯分分彩龙虎斗怎么玩才赚钱 11.www.dfczq14.com 春季春暖花开,温度宜人,人体的新陈代谢较之冬天有所提高,这时候减肥也会事半功倍。据说春天减肥瘦一斤相当于夏天瘦3斤哦。

    春天到了,脱掉厚厚的冬衣,突然发现自己胖了三圈呢?减肥是很多MM的心病,减减减,却一直不见瘦下来。那么你知道春天是减肥的最好季节吗?春天减肥要注意什么呢?

      

    春天减肥有什么好处呢?

    1、春季春暖花开,温度宜人,人体的新陈代谢较之冬天有所提高,这时候减肥也会事半功倍。据说春天减肥瘦一斤相当于夏天瘦3斤哦。

    2、在春季进行减肥运动,可以活动关节、舒展肢体,能使郁滞宣行,气血疏利,阳气生发,可以从而改善春困。

    春天减肥注意什么

    1、晚餐要少吃

    很多人由于白天在外忙碌,不能好好吃饭,所以晚上在家里吃就很丰盛。殊不知就是这样的想法和习惯让你慢慢的胖起来的。人体代谢率在晚上的时候会降低,因为活动量减少等会让我们的体内热量无法得到消耗,所以晚餐最好少吃一点,以容易消化的食物为主。

    2、多喝开水,至少一天8杯

    多喝水可以加快新陈代谢运作,冲掉多余的脂肪,整个人都轻松许多,畅快许多,自然瘦下来了。另外人饿的时候可以通过喝水的方式减少饥饿感、

    3、按时用餐

    节食的方法是最常用的减肥方法之一,但是过度节食不仅会损害你的健康,还会让你吃得更多。按照健康的饮食习惯按时用餐,不要因为美食的诱惑随意吃,尽量减少摄入一些多余的热量。如果还没到用餐时间就感到饿了,可以先喝一杯水来增加饱腹感。

    4、不建议大量出汗

    有个成语叫春寒料峭,春季寒意并未全部散去,锻炼身体时一定要等到身体微微发热时才能减衣。很多人有个误区,认为运动到大量出汗才有减肥效果,但是春季运动不建议大量出汗,这样很容易感冒,只要每天坚持半个小时的有氧运动就足够了。

    5、运动减肥最好选择户外

    春天阳光明媚,最佳的运动地点最好是选择户外。在眼光明媚的春天进行户外运动可以让你的身心愉悦,愉悦的身心可以有效改善呼吸和代谢,并且会越练越有精神,长期坚持,“春困”也会慢慢远离你的身体。

    6、运动前一定要热身

    想收到更好的减肥效果就不能盲目运动,要讲究科学性。所以在剧烈运动之前,请你一定要做好热身运动,因为如果身体的肌肉功能都处于比较低的水平,会导致身体僵硬,容易造成肌肉和骨骼受伤。

    7、早睡

    不可否认熬夜的人身体会变差,不仅影响新陈代谢,还会令食欲大增。因此早睡也是快速减肥方法小妙招,早点睡觉,让自己睡足八小时,保持旺盛的精力迎接减肥锻炼。

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